Planejamento!

Postado por Mia ♥ on
Hoje ao acordar me olhei no espelho,e passando a mão sobre minha barriga,pensei comigo mesma:
"Nossa,se eu fosse uns 10kgs mais magra...seria LINDA!"
E esse pensamento vai continuar na minha mente até eu eliminar esses 10kgs!
Minhas metas:

Como muitas por aqui devem saber...para eliminar 1kg de gordura é necessário gastar 7700Kcal.
Com base nisso,elaborei esse "esqueminha" abaixo:

Digamos que nas ultimas semanas eu tenha comido demais,em torno de 1800Kcal/dia (exagero).
Então eu farei refeições de no máximo 500Kcal/dia,ou seja: 1800-500=1300Kcal (a menos).

Irei fazer essa dieta de 500Kcal por uma semana.Portanto: 7.1300=9100Kcal
Nesses sete dias farei exercícios com duração de 30minutos e gastando 200Kcal.Sendo assim: 7.200=1400.

Agora vamos à soma:
9100+1400=10500Kcal economizadas em uma semana.

Agora vamos à divisão,para saber quanto de peso será eliminado:
10500/7700= 1360Kgs por semana.

Essa dieta começa amanhã 22/10 e vai até 29/10.
Irei entrar aqui no blog todos os dias para postar minha alimentação.

Boa sorte para mim e para todas! *=

4 comentários:

Audrey disse...
21 de outubro de 2010 14:15

Oii :}
passa seu msn ?
bejoo

cassie - disse...
21 de outubro de 2010 20:21

aah amr, lf de 500kcal + exercícios tá ótimo, vc vai perder os 10 quilos rapidinho!
nunca tinha vindo no seu blog, vou passar a acompanhar vc. e já estou te seguindo! x)
flor, pode contar comigo seempre, tá?
beeijos, e força sempre!

* Aliice ' disse...
22 de outubro de 2010 06:34

Ola linda,é a primeira vez que visito seu blog,o vi pelo da anna rock mia e te desejo muita força e controle e sobre esses 10kl's estou contigo linda. Sem esses infelizes eu tenhu certeza de que seria a perfeição em pessoa... mas como diz o ditado a perfeição nao existe e sim é construida ... e nessa obra nos teremos exito \o/
FLORZINHA se quiser me segue bjos adorei o blog

Pedro Dias Marques disse...
14 de junho de 2013 08:23

Mia, vim ter aqui ao blog por mera coincidência e sou de Portugal. Menos 10kg e ficarás esquelética. Por favor desiste dessa ideia. A tua visão está a adaptar-se ao que queres ver e não aquilo que se vê. Estás perfeita assim. Deixo-te, se tiveres abertura de espírito e 3 min. a perder, um vídeo que elucida o fenómeno que te pode vir a acontecer. Espero que te possa ajudar. Hoje são 10kg que queres perder. Amanhã serão mais 5k etc.http://www.youtube.com/watch?v=ptQSdUPx4R4

Nunca te esqueças do exemplo do sapo escaldado. A nossa mente é traiçoeira e só tem uma forma de resolver. É parar.

Foi um acaso este meu post. Nunca vou a estes blogs. Sou advogado e tenho muita muita coisa para fazer. Foi um acaso.

*

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